午餐搭配公式 Author: Anonymous Fork (0)

碳水化合物+蛋白質+高纖蔬菜+飲品(豆漿、優酪乳、牛奶、無糖麥茶)+餐後水果(芭樂、一碗小番茄、蘋果、15粒葡萄、半根香蕉)

  • 蕎麥麵
  • 全穀飯
  • 烏龍麵
  • 藜麥飯糰
  • 玉米
  • 滷雞腿
  • 烤鯖魚
  • 雞胸肉
  • 蒸蛋
  • 鮭魚
  • 兩格便當菜
  • 生菜沙拉
  • 燙青菜
  • 蔬菜湯
  • 大番茄/小黃瓜

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