育中田徑拉霸DAY Author: Anonymous Fork (0)

  • 波比伏地挺身
  • 伏地挺身
  • 大V
  • 蹲跳
  • 左右跳
  • 單腳跳
  • 弓箭步跳
  • 登山式
  • 腹肌直膝開合
  • 背肌
  • 抬腿開合跳
  • 十字跳
  • 側肌
  • 20下
  • 15秒
  • 20下
  • 10秒
  • 12下
  • 20秒
  • 30下
  • 30下
  • 30下
  • 15下
  • 4組
  • 5組
  • 3組
  • 5組
  • 5組
  • 1組
  • 4組
  • 4組
  • 4組
  • 6組
  • 5組
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