佳中田徑拉霸機 Author: Anonymous Fork (1)

  • 仰臥起坐
  • 伏地挺身
  • 抬腿跑
  • 起立蹲下
  • 跨步跳
  • 跨步走
  • 後勾跑
  • 休息一分鐘
  • 開合跳
  • 蹲跳
  • 波比跳
  • 毛毛蟲爬
  • 碎步跑
  • 休息三分鐘
  • 背肌
  • 半蹲開合跳
  • 擺臂
  • 1
  • 3
  • 5
  • 10
  • 15
  • 20
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
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