恩聖武道館6/7(星期一)今日熱身課表 Author: Anonymous Fork (0)

照組數完成

  • 伏地挺身
  • 蛙人操
  • 仰臥起坐
  • 兩頭起(V字形)
  • 交互蹲跳
  • 垂直跳高
  • 單腳收腳跳
  • 跳碰胸
  • 15下
  • 12下
  • 10下
  • 8下
  • 15下
  • 12下
  • 10下
  • 8下
  • 4組
  • 3組
  • 2組
  • 1組
  • 4組
  • 3組
  • 2組
  • 1組
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